"Wellness": le nouveau style de vie
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par Avgas » 06 janv. 2021 12:31
J'avais sans cesse des problemes de digestion, de l'acidite et du reflux. C'etait Gaviscon et bi-carbonate a tout va et j'en etais a devoir dormir assis certains soirs. J'etais parfois fatigue en journee, et je pouvais faire des siestes de 90 min / 2h le week-end. Tous ces problemes ont disparu et je dors 7h par nuit et j'affronte des journees entieres avec beaucoup plus d'energie. Si jamais je fais une sieste c'est 20-30 minutes.Abandon de la viande ?
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par _nicolas » 06 janv. 2021 14:07
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par Tom63 » 06 janv. 2021 16:28
J'admire la prise en main globale sur l'hygiène de vie.
Je suis loin d'avoir ce courage!!
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par Nagata-San » 06 janv. 2021 17:41
J'ai de mon côté supprimé tout le lait et produits associés, qui ne passaient vraiment plus.
Et en période de sèche, je coupe les féculents, entre 0g et 180g selon les jours en flexible diet (250-450 hors diet). Tu peux ainsi garder énergie, motivation et perte de poids dans des proportions édifiantes.
Le repos est capital dans la perte de poids, aussi si la viande t'évite la sieste, mais que tu atteints ton quota de protéines quotidienne par d'autres biais, c'est un top combo !
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par Nyrvan » 06 janv. 2021 18:31
Par contre, je dois malgré tout t'informer de deux points importants : le premier, c'est que malheureusement tu n'as pas fait le plus difficile ! En effet, nous avons des études approfondies chez des personnes (une étude suédoise prend en compte 10 millions de cas) ayant eu une perte de poids rapide qui montrent qu'à 10 ans, 95% des gens ayant perdu du poids sans opération (je ne suis pas chirurgien, donc je ne prêche pas pour ma paroisse) retrouve à minima le poids initial. La moyenne est même une prise de poids de l'ordre de 10% de plus par rapport à l'origine. Etant aussi passé par là en ayant perdu 35 kg, sans opération non plus, j'ai eu la chance d'être dans le 5% des gens se maintenant à la perte de poids. Mais ce fut un combat quotidien.
La deuxième chose c'est qu'en arrêtant tous les produits d'origine animale tu augmentes le risque de fragilité osseuse d'un facteur de 2.5. Ce n'est pas négligeable et je t'encourage à bien suivre un traitement vitamine D + calcium pour éviter une fracture. C'est d'autant plus important qu'avec une perte de poids tes os vont moins travailler et donc se rendre plus fragile.
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par torrentmt » 06 janv. 2021 19:32
C'était la première fois que je mangeais 8 semaines à la maison (midi, soir, semaine et week-end), j'ai été surpris moi même, je pensais -4kg mais pas -7kg
Aujourd'hui je suis à 61kg.
Pas de sport, ni fitness
En temps normal, j'essaie de faire 6000 pas par jours dans mes déplacements. Durant le confinement en mars, je suis resté au max dans l'appart. Sortie uniquement pour faire les courses
Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par Yvan » 07 janv. 2021 08:37
Le confinement de mars 2020 m'a fait lâcher 5kg de plus pour passer pour la première fois sous les 70kg. J'y vois 2 raisons, réduction drastique des repas de midi (plus de cantine) ainsi que réduction du fitness (perte musculaire)
Bref, à 50+ je remets certains habits (gardé par nostalgie des années 80 ) de quand j'avais 18 - 20 ans. C'est stylé. Seul hic, je n'ai malheureusement plus assez de cheveux pour refaire la coupe mulet.
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Message par Huntox » 07 janv. 2021 09:48
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par Corsugone » 07 janv. 2021 11:15
Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par Ebisu » 07 janv. 2021 11:50
Dans ma situation c'était vraiment du surpoids dans le sens où je suis naturellement de morphologie fine et compacte, et entre 15 et 25 ans, avant que je me "sédentarise" et prenne du poids, je pesais 59kg pour 1m70. Arrivé au milieu de ma trentaine, j'ai tapé les 82 kg et là je n'avais plus d'excuse pour ne pas changer cela, la fatigue chronique, la mobilité de plus en plus pénible et les maux de dos ont eu raison de ma relative paresse.
J'ai fait le choix de faire ça en douceur et sur la durée, par le biais de ce qui était selon mes expériences passées le seul moyen efficace pour moi de perdre du poids : en réduisant l'apport calorique et en repensant totalement mon alimentation, tant qualitativement que quantitativement. Exit les sucreries (chocolats, pâtisseries, bonbons, sodas, etc) et remplacement par des fruits frais, augmentation drastique des légumes dans les menus, réduction du riz et des pâtes, limitations des produits carnés gras (charcuteries, sauces), etc. Tout ça avec l'aide d'un traqueur de calories pour me rendre compte de ce que représentent chaque aliment, et avoir un suivi chiffré et visuel, qui personnellement m'aide beaucoup. La clef du processus étant de rééduquer le cerveau afin qu'il cesse de reconnaitre les aliments trop caloriques comme agréables (et donc les recherche) et les remplacer par des aliments frais, en dissociant le facteur nutritif essentiel du facteur "plaisir".
Cela fait maintenant 3 mois que j'ai atteint mon objectif, et que je n'utilise plus le traqueur. Ma nouvelle manière de manger est devenue normale. Je mange de tout, mais beaucoup plus raisonnablement, en étant plus à l'écoute de ma satiété. Je me suis débarrassé de l'addiction au sucre et aux graisses et il m'arrive souvent de me surprendre à avoir vraiment envie d'un fruit frais ou d'une bonne salade bien assaisonnée, quand auparavant j'avais constamment des "cravings" pour du chocolat, cookies, ou pizza, etc. J'ai aussi la chance de partager un certain amour de la cuisine avec mon épouse, ce qui nous permet de tout faire nous même, avec des ingrédients frais (ce qui nous fait également économiser énormément d'argent lors des courses). Je n'ai pas repris un seul gramme et il n'y a pas de raison que ça change à mon avis, sauf changement des habitudes alimentaires peu probables.
A côté de ça pour le plan activité physique, je n'ai que la pratique régulière des arts martiaux (4h par semaine, du moins avant la pandémie), mais qui n'est pas de type explosif. Je suis totalement allergique au fitness et trucs du genre hamster en cage. Je vais à pied au travail (j'habite à 3 min du bureau ), et je prend toujours les escaliers plutôt que les ascenseurs. Ceci reste cependant anecdotique à mon avis dans ma situation.
Félicitations à vous tous pour vos succès et pour avoir eu le courage d'adapter vos modes de vie !
Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par vravolta » 08 janv. 2021 09:01
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par bence » 08 janv. 2021 09:14
Pour ma part, je fais 75kg depuis mes 17 ans pour 1m79. J’évite le sucre á tout prix, aucune autre mesure. Sport 2-3x par semaine. Ce qui est étrange, c’est le poids ne bouge ni quand je suis plus motivé, ni quand je ne fais rien pendant 2 mois.
Je crains un peu la claque avec l’âge mais on verra bien.
Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par rbk » 08 janv. 2021 10:00
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Re: "Wellness": le nouveau style de vie
Message par bence » 08 janv. 2021 10:37
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